Vielleicht kennst du das: Ein kleiner Auslöser reicht, und plötzlich explodierst du. Du schreist, schlägst zu oder ziehst dich zurück, weil du nicht mehr weiterweißt. Danach fühlst du dich erschöpft oder schämst dich, obwohl du dir vorgenommen hattest, ruhig zu bleiben.
Wut, Zorn und Aggression sind starke Gefühle – sie zeigen, dass etwas in dir nach Aufmerksamkeit ruft. Oft steckt dahinter Verletzung, Hilflosigkeit oder das Gefühl, nicht gehört zu werden. Wenn die Energie dieser Gefühle unkontrolliert herausbricht, kann sie dir oder anderen schaden. Aber richtig verstanden, kann sie zu deiner größten Stärke werden.
In meiner Praxis in Gauting bei München begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einer körperorientierten Methode, bei der du lernst, deine Wut zu spüren, bevor sie dich überrollt. Du erkennst die körperlichen Signale rechtzeitig und findest Wege, die Energie daraus in etwas Positives zu lenken. So entsteht Klarheit, Selbstvertrauen – und die Erfahrung, dass du nicht deine Wut bist, sondern entscheiden kannst, wie du mit ihr umgehst.
Praxisbeispiel
Ein 16-jähriger berichtete, dass er in Streits oft sofort laut wurde und danach Schuldgefühle hatte.
Im Training lernte er, seine Körpersignale früher zu bemerken – etwa die Anspannung im Bauch – und innezuhalten, bevor die Explosion kam.
„Heute kann ich ruhig bleiben, auch wenn’s brenzlig wird. Ich fühle mich stärker – nicht schwächer.“
Kundenstimme
Ich dachte immer, mit mir stimmt was nicht, weil ich so schnell wütend werde. Jetzt weiß ich, dass Wut mir zeigt, wo meine Grenzen sind. Ich kann damit besser umgehen – das fühlt sich richtig gut an.
(Elias, 17 Jahre, Würmtal)
Wenn du lernen willst, deine Wut zu verstehen und sie in Kraft und Klarheit zu verwandeln, melde dich gerne:
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Hier findest du meine therapeutischen Angebote speziell für Jugendliche ab 16 Jahren