Vielleicht kennst du das: Du willst alles genau planen, nichts dem Zufall überlassen. Jede Kleinigkeit muss stimmen – sonst wirst du unruhig oder ärgerlich. Am Anfang fühlt sich das sicher an, aber irgendwann wird es anstrengend, weil du nie wirklich abschalten kannst.
Ein Kontrollzwang entsteht oft, wenn man sich innerlich unsicher fühlt. Die strengen Regeln oder Rituale sind dann ein Versuch, diese Unsicherheit zu bändigen. Doch je mehr du versuchst, alles zu kontrollieren, desto stärker kontrollieren die Gedanken dich.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einer körperorientierten Methode, die dir hilft, wieder Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Schritt für Schritt lernst du, Kontrolle loszulassen und dich sicher zu fühlen, auch wenn nicht alles perfekt ist. So entsteht innere Freiheit – ganz ohne Zwang.
Praxisbeispiel
Ein 17-Jähriger erzählte, dass er jeden Abend stundenlang seine Hausaufgaben kontrollierte, aus Angst, Fehler zu machen. Mit kleinen Übungen lernte er, schrittweise loszulassen und Vertrauen zu entwickeln. „Heute schaffe ich es, rechtzeitig aufzuhören – und fühle mich entspannter.“
Kundenstimme
Früher musste ich alles zehnmal prüfen – sonst war ich total unruhig. Jetzt kann ich viel lockerer sein, weil ich gelernt habe, mir selbst zu vertrauen.
(Janine, 16 Jahre, Gauting)
Wenn du merkst, dass Kontrolle dein Leben bestimmt und du dir mehr Freiheit wünschst, melde dich gerne:
Möchtest du dir anschauen, wie ich dich bei Kontrollzwang begleiten kann?
Hier findest du meine therapeutischen Angebote speziell für Jugendliche ab 16 Jahren: