Manchmal ist es, als ob die Gefühle einfach übernehmen – Wut, Angst, Panik oder Traurigkeit kommen so heftig, dass du sie kaum aushältst. Du weißt, du solltest ruhig bleiben, aber dein Körper spielt nicht mit.
Das Herz rast, der Atem stockt, und alles in dir schreit nach Kontrolle.
In solchen Momenten hilft kein „Reiß dich zusammen“. Es geht darum, den Körper zu verstehen – denn er zeigt, was wirklich los ist. Selbstregulation bedeutet, zu lernen, wie du dich selbst beruhigen kannst, wenn alles zu viel wird.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einer körperorientierten Methode, die dir hilft, deine innere Balance wiederzufinden. Du lernst, die Signale deines Körpers zu erkennen, dich zu erden und Schritt für Schritt Ruhe zurückzugewinnen.
So entsteht ein neues Gefühl von Sicherheit – nicht, weil du alles unter Kontrolle hast, sondern weil du dich selbst besser verstehst und dich wieder spüren kannst.
Was du in den Sitzungen lernst
- Frühzeichen von Stress und Überforderung erkennen
- Atem und Körper als Anker nutzen
- Emotionen im Körper spüren, ohne dich zu verlieren
- Strategien, um dich zu beruhigen, wenn Panik oder Wut auftauchen
- Vertrauen in deinen Körper und deine Reaktionen aufbauen
Praxisbeispiel
Eine 17-jährige aus dem Würmtal erzählte, dass sie bei Stress sofort in Panik geriet und sich zurückzog. Durch einfache Übungen lernte sie, ihre Atmung zu beobachten und ihren Körper zu spüren.
„Früher fühlte ich mich wie ferngesteuert – jetzt weiß ich, was mir hilft, ruhig zu bleiben.“
Kundenstimme
Ich habe verstanden, dass mein Körper mir etwas zeigen will. Wenn ich das beachte, wird es leichter. Ich kann mich jetzt selbst wieder runterfahren, wenn alles zu viel wird.
(Lea, 16 Jahre, Gauting)
Möchtest du lernen, dich selbst besser zu beruhigen und deine Gefühle im Griff zu behalten?
Dann melde dich gerne – in meiner Praxis in Gauting bei München oder online: