Manchmal spürst du ganz deutlich, dass in dir etwas los ist – ein Druck in der Brust, ein Kloß im Hals oder Herzrasen – und trotzdem weißt du gar nicht genau, was du fühlst.
Reden allein hilft dann oft nicht weiter. In solchen Momenten ist es einfacher, den Körper mit einzubeziehen, denn er zeigt dir, was wirklich los ist.
In meiner Praxis im Würmtal südlich von München begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einer körperorientierten Methode, bei der wir gemeinsam üben, Körpersignale wahrzunehmen und zu verstehen. Du lernst, was dein Körper dir mitteilen will: wann er Ruhe, Bewegung oder einfach Sicherheit braucht.
So kannst du Schritt für Schritt lernen, Gefühle nicht wegzuschieben, sondern sie zu spüren, zu verstehen und zu regulieren. Dadurch entsteht ein neues Körpergefühl – du merkst, dass du dich selbst beruhigen kannst und in dir mehr Stärke steckt, als du vielleicht dachtest.
Praxisbeispiel
Ein 17-jähriger kam zu mir, weil er ständig Herzrasen hatte und nachts kaum schlafen konnte. Erst im gemeinsamen Spüren wurde klar: Das Herzrasen trat immer dann auf, wenn er sich überfordert fühlte. Mit einfachen Körperübungen lernte er, rechtzeitig zu reagieren – heute sagt er: „Ich kann mich jetzt schneller beruhigen und endlich wieder ruhig schlafen.“
Kundenstimme
Am Anfang wusste ich gar nicht, was los ist. Ich hatte oft Druck im Bauch und wollte einfach nur weg. Durch die Körperübungen habe ich verstanden, dass das meine Angst ist. Jetzt habe ich das Gefühl, nicht mehr ausgeliefert zu sein.
(Jugendlicher, 16 Jahre, Gauting)
Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle besser zu verstehen – nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit dem Körper –, melde dich gerne:
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie Körperarbeit dir helfen kann, mit starken Gefühlen besser umzugehen?
Hier findest du meine therapeutischen Angebote speziell für Jugendliche ab 16 Jahren: