Wenn alles zu viel wird.
Vielleicht kennst du das: Dein Kopf ist voller Gedanken, dein Herz schlägt schnell und du kannst dich kaum konzentrieren. Schon Kleinigkeiten bringen dich an deine Grenzen. Diese innere Unruhe fühlt sich an, als würdest du nie wirklich abschalten können.
Dann kommt noch das Gefühl von Überforderung – Schule, Freunde, Familie – alles auf einmal. Manchmal willst du am liebsten weglaufen oder dich nur noch zurückziehen. Dieses Durcheinander im Kopf und im Körper ist anstrengend und macht es schwer, klar zu sehen.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einem körperorientierten Ansatz, der dir hilft, dich zu beruhigen und wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen und die Signale zu nutzen, die dir zeigen, wann du eine Pause brauchst. Schritt für Schritt findest du zurück in deine innere Ruhe – und bekommst wieder das Gefühl, dein Leben im Griff zu haben.
Praxisbeispiel
Ein 16-jähriger erzählte, dass er vor jeder Klassenarbeit so nervös war, dass er kaum schlafen konnte. In den Sitzungen lernte er, seine innere Anspannung rechtzeitig wahrzunehmen und einfache Übungen zur Beruhigung einzusetzen. „Heute kann ich mich besser konzentrieren und gehe gelassener in Prüfungen.“
Kundenstimme
Früher war ich ständig nervös und überfordert. Jetzt habe ich Strategien, mit denen ich wieder Ruhe finde – das gibt mir Sicherheit.
(Lea, 16 Jahre, Würmtal)