Vielleicht kennst du das: Du sitzt im Bus, hörst Musik – und plötzlich taucht ein Bild oder ein Gefühl auf, das sich so echt anfühlt, als würdest du es gerade noch einmal erleben. Dein Herz rast, dir wird heiß oder du bist wie erstarrt.
Das nennt man einen Flashback.
Ein Flashback ist wie eine Erinnerung, die dein Körper noch nicht als „vorbei“ abgespeichert hat. Deshalb reagierst du so, als wärst du mitten in der alten Situation. Das kann beängstigend sein, aber du bist nicht verrückt – dein Nervensystem versucht nur, etwas Schweres zu verarbeiten.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Jugendliche ab 16 Jahren mit Somatic Experiencing (SE) – einer körperorientierten Methode, die hilft, dich wieder im Hier und Jetzt zu verankern.
Du lernst, Flashbacks frühzeitig zu erkennen, dich zu beruhigen und die Kontrolle Schritt für Schritt zurückzugewinnen.
Praxisbeispiel
Ein 16-jähriges Mädchen berichtete, dass sie nach einem Unfall jedes Mal in Panik geriet, wenn sie Sirenen hörte. Mit gezielten Übungen lernte sie, sich im Moment zu verankern und ihren Körper zu beruhigen. „Heute kann ich ruhig bleiben, selbst wenn ich Sirenen höre. Ich weiß jetzt, wie ich mich sicher fühlen kann.“
Kundenstimme
Früher hatte ich das Gefühl, meine Erinnerungen wären stärker als ich. Jetzt weiß ich, wie ich mich beruhigen kann – das gibt mir Kraft und Sicherheit.
(Leonie, 17 Jahre, Gauting)
Wenn Flashbacks dich belasten und du lernen willst, besser damit umzugehen, melde dich gerne:
Möchtest du dir anschauen, wie ich dich bei Flashbacks unterstützen kann?
Hier findest du meine therapeutischen Angebote speziell für Jugendliche ab 16 Jahren: