Unser Nervensystem ist ständig in Bewegung: aktiv, wenn wir gefordert sind – ruhig, wenn wir entspannen. Gerät dieses natürliche Pendeln aus dem Gleichgewicht, entstehen innere Unruhe, Schlafprobleme, Ängste oder das Gefühl, nie zur Ruhe zu kommen.
Selbstregulation bedeutet, die eigene innere Balance wiederzufinden. Es geht nicht darum, Gefühle „wegzumachen“, sondern sie wahrzunehmen und zu regulieren. Wenn wir spüren: „Ich bin aufgewühlt“ – und gleichzeitig erleben: „Ich kann mich beruhigen“ – entsteht echte innere Stärke.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, arbeite ich mit Somatic Experiencing (SE), einem körperorientierten, inhaltsfreien Ansatz. Dabei üben wir, die Signale des Körpers bewusst wahrzunehmen – Atem, Muskelspannung, Herzschlag. Schritt für Schritt wächst die Fähigkeit, zwischen Aktivität und Ruhe hin- und herzuwechseln, ohne sich von Stress oder Gefühlen überwältigen zu lassen.
Selbstregulation stärkt nicht nur die innere Stabilität, sondern auch Beziehungen, Arbeit und Gesundheit. Wer sich selbst beruhigen kann, begegnet Angst, Wut, Konflikten oder Schmerz mit mehr Vertrauen und Gelassenheit.
So wird aus Ohnmacht Handlungsspielraum – und aus Hilflosigkeit ein neues Gefühl von Sicherheit.
Praxisbeispiel
Eine Klientin aus Gauting berichtete, dass sie abends stundenlang wach lag, weil ihr Herz raste und die Gedanken nicht zur Ruhe kamen.
In den Sitzungen lernte sie, den Atem zu verlangsamen und gleichzeitig eine kleine, beruhigende Bewegung im Körper wahrzunehmen.
Heute schläft sie schneller ein – und fühlt sich am Morgen erholt statt erschöpft.
Kundenstimme
Durch die Arbeit an meiner Selbstregulation habe ich gelernt, mich nicht mehr hilflos zu fühlen. Jetzt kann ich meine innere Unruhe selbst beruhigen – das gibt mir Freiheit und Zuversicht.
(Klientin, 46 Jahre, Würmtal)
Möchten Sie lernen, Ihr Nervensystem zu regulieren und innere Balance zu finden?
Dann begleite ich Sie gerne – in meiner Praxis in Gauting bei München oder online: