Unser Nervensystem ist ständig in Bewegung: aktiv, wenn wir gefordert sind – ruhig, wenn wir entspannen. Gerät dieses natürliche Pendeln aus dem Gleichgewicht, entstehen Unruhe, Schlafprobleme, Ängste oder das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.
Selbstregulation bedeutet, die eigene innere Balance wiederzufinden. Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern sie zu verstehen und zu regulieren. Wenn wir spüren: „Ich bin aufgewühlt“ – und gleichzeitig erleben: „Ich kann mich beruhigen“ – entsteht echte innere Stärke.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Eltern dabei, diese Fähigkeit wieder zu entdecken. Mit Somatic Experiencing (SE), einem körperorientierten Ansatz, üben wir, Signale des Körpers wahrzunehmen – Atem, Muskelspannung, Herzschlag. Schritt für Schritt entsteht die Fähigkeit, zwischen Aktivität und Ruhe hin- und herzuwechseln, ohne sich von Gefühlen oder Stress überwältigen zu lassen.
Selbstregulation stärkt nicht nur das innere Gleichgewicht, sondern auch das Miteinander in der Familie. Wer sich selbst beruhigen kann, begegnet Kindern und Partnern ruhiger – mit mehr Verständnis und weniger Druck. Aus Ohnmacht wird Handlungsspielraum, aus Hilflosigkeit Vertrauen in die eigenen Kräfte.
Praxisbeispiel
Eine Mutter aus Gauting berichtete, dass sie nach Konflikten mit ihrem Partner oft tagelang angespannt war und kaum schlafen konnte. In den Sitzungen lernte sie, kleine Körpersignale – etwa flachen Atem oder verkrampfte Schultern – frühzeitig wahrzunehmen. Mit einfachen Übungen fand sie nach und nach zurück in ihre Mitte. Heute sagt sie:
„Früher hat mich der Stress überwältigt – jetzt merke ich schneller, wenn ich gegensteuern kann.“
Kundenstimme
Ich verstehe jetzt, was in meinem Körper passiert, wenn ich gestresst bin. Früher war ich wie gelähmt, heute kann ich mich beruhigen und klarer reagieren – auch als Mutter.
(Klientin, 38 Jahre, Starnberg)
Möchten Sie lernen, Ihr Nervensystem zu regulieren und innere Balance zurückzugewinnen?
Dann lade ich Sie herzlich ein, mit mir Kontakt aufzunehmen – in meiner Praxis in Gauting bei München oder online: