Was Flashbacks sind
Flashbacks sind Erinnerungen, die sich so anfühlen, als würden sie jetzt geschehen. Bilder, Geräusche, Gerüche oder Körperempfindungen holen etwas aus der Vergangenheit ins Hier und Jetzt.
Für Eltern ist das besonders belastend – denn Flashbacks treten oft mitten im Familienalltag auf, scheinbar ohne Vorwarnung, und fühlen sich unkontrollierbar an.
In meiner Praxis in Gauting im Würmtal, südlich von München, begleite ich Eltern, die solche Erlebnisse besser verstehen und bewältigen möchten. Ziel ist, wieder ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln – und dadurch auch das Familienleben zu entlasten.
Warum Flashbacks entstehen
Ein Flashback ist keine bewusste Entscheidung, sondern eine automatische Reaktion des Nervensystems. Der Körper reagiert so, als wäre die damalige Gefahr noch da. Es geht also nicht um „Übertreibung“, sondern um einen Schutzmechanismus, der noch aktiv ist.
Mit Somatic Experiencing (SE) – einem körperorientierten Ansatz – lernen Sie, Ihre Reaktionen wahrzunehmen, zu beruhigen und Schritt für Schritt wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Was helfen kann
- Sanft erinnern: Sagen Sie sich innerlich: „Das ist eine Erinnerung, nicht die Gegenwart.“
- Sicheres Umfeld wahrnehmen: Füße fest auf den Boden stellen, den Raum betrachten, Geräusche bewusst wahrnehmen.
- Atmen: Langsames Ausatmen signalisiert dem Körper, dass jetzt Sicherheit herrscht.
- Unterstützung annehmen: Niemand muss Flashbacks allein bewältigen – professionelle Begleitung kann spürbar entlasten.
Praxisbeispiel
Eine Mutter aus Gauting berichtete, dass sie beim Anblick bestimmter Gegenstände sofort Panik bekam. Früher versuchte sie, solche Situationen zu vermeiden. In der Begleitung lernte sie, im Moment zu bleiben, ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen und sich innerlich zu sagen: „Ich bin hier – und es ist vorbei.“ Mit der Zeit gewann sie spürbar mehr Sicherheit im Umgang mit ihren Flashbacks.
Kundenstimme
Früher dachte ich, die Flashbacks kontrollieren mein Leben. Heute weiß ich: Es sind Erinnerungen – und ich habe Werkzeuge, um wieder ins Jetzt zu kommen.
(Vater, 52 Jahre, Würmtal)
Wenn Sie Wege suchen, mit Flashbacks gelassener umzugehen und wieder mehr Sicherheit zu spüren, begleite ich Sie gerne
in meiner Praxis in Gauting bei München oder online.