Gefühle sind eine natürliche Sprache unseres Körpers. Sie zeigen uns, was uns berührt, bewegt oder überfordert. Doch viele Menschen erleben ihre Gefühle als zu stark, zu unberechenbar – oder gar nicht mehr spürbar. Hier finden Sie Antworten auf häufige Fragen rund um den Umgang mit Emotionen, Trauma und Selbstregulation.
Warum sind meine Gefühle manchmal so stark?
Gefühle entstehen im Nervensystem und können sehr kraftvoll wirken. Wenn alte Erfahrungen oder Stress das System überlasten, reagieren Körper und Seele oft heftiger, als die aktuelle Situation es rechtfertigen würde.
Kann man Gefühle kontrollieren?
Gefühle lassen sich nicht einfach „wegdrücken“. Wer sie unterdrückt, spürt sie oft später umso stärker. Hilfreicher ist es, sie wahrzunehmen und zu regulieren. Genau dabei unterstützt körperorientierte Traumatherapie wie Somatic Experiencing.
Warum habe ich Angst ohne Grund?
Wenn Angst ohne klaren Auslöser auftaucht, spricht oft das Nervensystem eine alte Sprache. Es erinnert sich an frühere Überforderungen. In der Therapie geht es darum, diese Muster zu beruhigen, sodass Angst nicht mehr übermächtig wird.
Was mache ich, wenn Wut oder Ärger immer wieder ausbrechen?
Wut ist ein wichtiges Signal – aber sie kann zerstörerisch werden. In behutsamer, körperorientierter Begleitung lernen Sie, die Energie der Wut zu spüren, ohne sie unkontrolliert herauszulassen. So wird sie zu einer Kraft, die Klarheit und gesunde Grenzen stärkt.
Warum fühle ich mich manchmal leer oder abgeschnitten?
Innere Leere oder das Gefühl, „nicht da zu sein“, sind häufig Schutzreaktionen des Körpers nach überwältigenden Erfahrungen. In der Traumatherapie geht es darum, Schritt für Schritt wieder Kontakt zu sich selbst aufzubauen – in einem Tempo, das gut tut.
Kann ich lernen, Gefühle besser auszuhalten?
Ja. Das Ziel ist nicht, Gefühle loszuwerden, sondern sie bewusst zu erleben, ohne sich ausgeliefert zu fühlen. Mit Übung entsteht mehr innere Sicherheit – und Gefühle verlieren ihre bedrohliche Macht.
Praxisbeispiel
Eine Klientin aus Gauting berichtete, dass sie nach einem Schockerlebnis kaum noch Zugang zu ihren Gefühlen hatte – sie fühlte sich „wie taub“. In der Arbeit mit Somatic Experiencing lernte sie, ihren Körper wieder zu spüren. Heute beschreibt sie, dass sie sich lebendiger und präsenter fühlt – auch in schwierigen Situationen.
Kundenstimme
Ich dachte lange, ich bin einfach zu sensibel. In der Therapie habe ich verstanden, dass meine Gefühle sinnvoll sind – und dass ich lernen kann, mit ihnen umzugehen.
(Klientin, 37 Jahre, Würmtal)
Haben Sie weitere Fragen zu Gefühlen und deren Bewältigung?
Dann lade ich Sie herzlich ein, mit mir Kontakt aufzunehmen – in meiner Praxis in Gauting bei München oder online: