Mit dem Körper zu mehr Ruhe
Viele Jugendliche merken: Auch wenn der Kopf sagt „alles ist vorbei“, fühlt sich der Körper noch wie im Alarmzustand an. Herzklopfen, plötzliche Wut oder Angst tauchen scheinbar ohne Grund auf. Hier setzt Somatic Experiencing (SE) an – eine körperorientierte Methode, die hilft, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Im Mittelpunkt steht nicht das Erzählen der ganzen Geschichte, sondern das achtsame Wahrnehmen: kleine Körperempfindungen, Atmung, innere Bilder. Schritt für Schritt lernt dein Körper, Anspannung zu lösen und Sicherheit zurückzugewinnen.
Warum SE für Jugendliche hilfreich ist
Mit 16 kannst du schon bewusst spüren, was in dir passiert, und gleichzeitig selbst entscheiden, wie viel du mitteilen möchtest. SE gibt dir Werkzeuge, mit Stress umzugehen, ohne dich zu überfordern. Das macht dich unabhängiger – und gibt dir Vertrauen in dich selbst.
Praxisbeispiel
Ein 17-Jähriger erzählte, dass er bei Referaten in der Schule regelmäßig Panik bekam. Mit SE lernte er, frühzeitig seine Anspannung wahrzunehmen und den Körper zu beruhigen. Dadurch konnte er wieder selbstbewusst vor der Klasse stehen.
Kundenstimme
Ich dachte zuerst, es bringt nichts, nur auf den Körper zu achten. Aber jetzt merke ich: Meine Angst wird kleiner, und ich fühle mich freier.
(Jugendlicher, 17 Jahre)
Wenn du erfahren möchtest, wie Somatic Experiencing dir helfen kann, begleite ich dich gerne.