Warum kann ich meine Reaktion nicht verhindern?
Dein Körper reagiert automatisch. Wenn dein Nervensystem Alarm schlägt, passiert das schneller, als dein Kopf nachdenken kann. Es ist keine Frage von Willenskraft. Wichtig ist: Du kannst lernen, mit diesen Reaktionen umzugehen – Schritt für Schritt.
Muss ich alles erzählen?
Nein. In der Therapie entscheidest du selbst, wie viel oder wie wenig du erzählst. Veränderung passiert nicht durch ständiges Wiederholen alter Geschichten, sondern dadurch, dass dein Körper neue Erfahrungen von Ruhe macht. Du bestimmst das Tempo.
Bin ich normal?
Viele Jugendliche fragen sich, ob mit ihnen „etwas nicht stimmt“. Die Antwort ist: Ja, du bist normal. Deine Gefühle und Reaktionen sind eine Folge dessen, was du erlebt hast – keine persönliche Schwäche. Es zeigt, dass dein Körper dich schützen wollte. Mit der Zeit kannst du lernen, dich wieder sicherer zu fühlen.
Praxisbeispiel
Eine 17-Jährige dachte, sie sei „komisch“, weil sie sich ständig zurückzog. In den Sitzungen lernte sie, ihre Körpersignale zu verstehen. Als sie merkte, dass Rückzug ein Schutz war, fühlte sie sich nicht mehr „falsch“, sondern konnte neue Wege ausprobieren.
Kundenstimme
Ich hatte so Angst, nicht normal zu sein. Jetzt weiß ich: Meine Reaktionen haben Gründe – und ich kann lernen, besser damit umzugehen.
(Jugendliche, 17 Jahre)
Wenn du Antworten auf deine Fragen rund ums Trauma suchst, begleite ich dich gerne.