Mit dem Körper in die Ruhe finden
Viele Erwachsene merken, dass ihr Körper anders reagiert, als sie es wollen: Herzklopfen, innere Unruhe, Erstarren oder plötzliche Angst. Diese Reaktionen sind keine Schwäche, sondern automatische Schutzprogramme des Nervensystems. Somatic Experiencing (SE) setzt genau hier an – nicht über das Erzählen, sondern über das Wahrnehmen und Regulieren von Körpersignalen.
Wie SE wirkt
In kleinen, achtsamen Schritten lernt der Körper, Anspannung zu lösen. Es geht nicht darum, die Vergangenheit noch einmal durchzuleben, sondern darum, neue Erfahrungen von Sicherheit zu machen. Dadurch wird es möglich, aus dem „Überlebensmodus“ auszusteigen und mehr innere Ruhe zu finden.
Warum SE hilfreich ist
Gerade für Erwachsene, die oft lange versucht haben, ihre Symptome mit Willenskraft zu kontrollieren, ist SE entlastend. Sie spüren: Veränderung geschieht nicht über Anstrengung, sondern über das Nervensystem selbst. Das macht den Alltag leichter und Beziehungen stabiler.
Praxisbeispiel
Ein Mann berichtete, dass er nach einem Burnout schon bei kleinen Konflikten in Panik geriet. Mit SE lernte er, seinen Körper ernst zu nehmen und rechtzeitig innezuhalten. Nach einigen Wochen konnte er gelassener reagieren – auch im Job.
Kundenstimme
Ich dachte, ich muss meine Vergangenheit wieder aufwühlen. Aber es war anders: Mein Körper hat gelernt, dass er heute sicher ist – und das hat mein Leben verändert.
(Klient, 46 Jahre)